crop-businessman-using-tablet-table_1098-20059

บทความแนะนำสั้น ๆ สามวิธีที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อเตรียมเวลานอนของพวกเขาทุกคืนเดียว เตียงที่มีคุณภาพเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบที่จะพาคุณไปอย่างสบายในขณะที่คุณพักผ่อน
ขั้นตอนแรกในการสร้างกิจวัตรเวลานอนที่ดีคือการได้เตียงที่มีคุณภาพ เตียงที่มีคุณภาพเป็นคู่หูที่สมบูรณ์แบบที่จะพาคุณไปอย่างสบายในขณะที่คุณพักผ่อน เราเดินทางมาไกลตั้งแต่สมัยบรรพบุรุษเมื่อเตียงของพวกเขาประกอบด้วยหญ้าแห้งและหญ้าที่จัดวางอย่างเป็นระเบียบ ทุกวันนี้ที่นอนของเรามีตั้งแต่ที่นอนสปริงแบบธรรมดาไปจนถึงแบบปรับเอนนอนแบบหรูหราและมีอุณหภูมิที่ปรับได้  รับจดทะเบียนบริษัทบทความนี้จะแนะนำสั้น ๆ สามวิธีที่เราสามารถนำมาใช้เพื่อเตรียมเวลานอนของพวกเขาทุกคืนเดียว

งดแอลกอฮอล์และอาหารส่วนเกิน
ในช่วงสัปดาห์คุณควรงดอาหารเย็นและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ แอลกอฮอล์และการเติมอาหารอย่างไม่พอดี เช่น มันฝรั่งทอด พิซซ่า หรือทาโก้ใช้เวลานานกว่าในการย่อยและทำให้หลับยาก หากคุณจำเป็นต้องเข้าร่วมงานของบริษัทที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ก็แค่ดื่มน้ำ การลดอาหารส่วนเกินระหว่างสัปดาห์ก็มีข้อดีอีกอย่างหนึ่ง เมื่อคุณจัดการจำกัดตัวเองในวันธรรมดาได้แล้ว อาหารค่ำในคืนวันเสาร์ของคุณจะกลายเป็นงานที่น่าพึงพอใจอย่างมาก ไม่ใช่แค่นิสัยการกินซ้ำๆ

ล้างหน้าแปรงฟัน
การอาบน้ำไม่ได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรยามค่ำคืนที่ดีที่สุดของฉัน ไม่เป็นไร หากคุณชื่นชอบการอาบน้ำตอนกลางคืน ให้เพิ่มจุดนี้เข้าไป ในทางกลับกัน การทำความสะอาดใบหน้าและการแปรงฟันเป็นนิสัยการดูแลตนเองที่ขาดไม่ได้ เรามักจะลืมไปว่าเราใช้เวลาในชีวิตไปกับการนอนมากแค่ไหน โดยเอาหน้าติดหมอน ไม่ว่าตำแหน่งการนอนของคุณจะเป็นอย่างไร แก้มและหน้าผากของคุณจะถูกกดทับกับผ้าเป็นเวลาสองชั่วโมง คุณอาจไม่รู้ตัว แต่สิ่งนี้จะส่งผลต่อผิวของคุณในบางจุด ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวยามค่ำคืนเป็นสิ่งสำคัญยิ่งในเรื่องนี้

ตรวจสอบรายการสิ่งที่ต้องทำและสร้างรายการใหม่
รายการสิ่งที่ต้องทำจะติดตามความคืบหน้าของคุณและทำหน้าที่เป็นเพื่อนร่วมทางที่เงียบตลอดโครงการของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่การสร้างและติดตามรายการสิ่งที่ต้องทำเป็นส่วนสำคัญของกิจวัตรตอนกลางคืนของแต่ละบุคคลที่ประสบความสำเร็จ ดูรายการสิ่งที่ต้องทำและกำหนดสิ่งสำคัญ ซึ่งจะช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ หากคุณทำภารกิจสำคัญเสร็จแล้วอย่างน้อยสี่ในห้า คุณสามารถเข้านอนโดยรู้ว่าวันของคุณประสบความสำเร็จ เมื่อพูดถึงเรื่องนั้น ไม่ว่าคุณจะต้องเลื่อนสิ่งที่ต้องทำบางรายการออกไปหรือเพิ่มรายการใหม่ลงในแผน การเตรียมตัวสำหรับวันถัดไปถือเป็นนิสัยที่สำคัญในยามเย็น

โดยสรุป สิ่งสำคัญคือต้องซื้อเตียงและนำคำแนะนำสามข้อนี้ไปปรับใช้เพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับตอนกลางคืนอย่างเพียงพอ ดังที่เบนจามิน แฟรงคลินผู้ยิ่งใหญ่กล่าวไว้ว่า “การนอนเร็วและตื่นแต่เช้าทำให้ผู้ชายมีสุขภาพแข็งแรง ร่ำรวยและฉลาด” มันง่ายกว่าที่เคยที่จะซื้อเตียงและพักผ่อนอย่างสบาย

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *